Fitness indoor: gli allenamenti più efficaci da fare a casa durante i giorni più freddi

Per allenamento indoor si intendono tutte le sessioni di allenamento svolte in un luogo chiuso: casa, palestra e strutture sportive.

Con l'arrivo dell'inverno fare sport al chiuso diventa l'opzione migliore...diciamo che fare sport all'aperto con queste temperature sempre più basse è meno invitante!

L’allenamento indoor è quindi una valida soluzione per potersi allenare al meglio, con circuiti appositi senza patire le basse temperature invernali, ma facendolo comodamente dalla propria casa o in palestra.

Vediamo gli allenamenti più efficaci:

1. cyclette

L’allenamento in cyclette ha notevoli benefici: 

• tonifica i muscoli delle gambe

• migliora la circolazione

• riduce la sensazione di gonfiore. 

Inoltre, con la bicicletta si evitano i piccoli traumi a livello capillare che possono invece verificarsi con la corsa o con allenamenti ad alta intensità. Per ottenere risultati è necessario però pedalare per almeno 1 ora, almeno 3 volte alla settimana. 

2. Zumba 

È un’attività di fitness a ritmo di musica che aiuta a: 

• bruciare le calorie 

• eliminare i liquidi 

• tonificare glutei, gambe, braccia e addome. 

Ottimo sarebbe praticare zumba almeno 2-3 volte alla settimana.

3. Yoga e pilates 

ll pilates è un’ottima attività fisica contro la cellulite perché aiuta a correggere le posture errate che derivano da una vita sedentaria e che causano un ristagno di liquidi e una circolazione affaticata. 

Lo stesso discorso vale per lo yoga, che stimola la circolazione linfatica eliminando liquidi e tossine in eccesso. 

Per il pilates e lo yoga esistono in rete numerosi video tutorial, realizzati da insegnanti specializzati, per iniziare a praticare anche da casa. 

Ricordiamo, infine, che anche bere molta acqua rappresenta una misura anti-cellulite: l’ideale sarebbe 1,5/2 litri al giorno. L’acqua trascina con sé il sale e ne favorisce l’eliminazione. Non riesci a bere acqua? Puoi ottenere lo stesso risultato con le tisane, ottime anche fredde da sorseggiare durante la bella stagione.