Difese immunitarie: in che modo si rafforzano?

Siamo tornati a regime e si sa, quando gli impegni si accavallano e lo stress aumenta , le nostre difese immunitarie, fisiologicamente, si abbassano.

Ma cosa fare? Andiamo a scoprire come rinforzarle.

Come rinforzare le proprie difese immunitarie?

È noto ormai da tempo che il modo migliore per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano, quindi:

• Seguire una dieta appropriata fatta di verdure , cereali integrali, yogurt, associati magari a prebiotici e probiotici ( fermenti lattici ).

• Attività fisica praticata in modo intelligente, equilibrato e senza eccessi

• Limitare le bevande alcoliche.

• Non fumare

• Dormire a sufficienza, durante il sonno notturno, il corpo umano rielabora le proteina integrate con la dieta e se ne serve per combattere i potenziali patogeni.

Integratori alimentari: quali scegliere e perché?

Qualora le buone abitudini elencate, non producano alcun risultato in termini di rafforzamento delle difese immunitarie, potrebbero essere dei validi aiuti gli integratori alimentari e alcuni rimedi naturali, come:

• Vitamina B: gli integratori e gli alimenti a base di vitamina B sono in grado di migliorare le funzionalità del sistema nervoso (vitamina B1), supportano le difese immunitarie apportando energia all’organismo (vitamina B2, B5), facilitano l’elaborazione delle proteine e il processo di sintesi degli amminoacidi (vitamina B6, B9)

• Echinacea: favorisce le difese immunitarie grazie alle sue funzioni immunostimolanti e antivirali

• Vitamina C, B6, B12: favoriscono le azioni immunostimolanti e migliorano il metabolismo energetico, inoltre rinforzano lo scudo protettivo del sistema immunitario

• Acido folico: combatte la sensazione di stanchezza e la debolezza