Come affrontare lo stress del ritorno alla routine in modo sereno

La fine delle vacanze può essere un momento davvero difficile. Si torna in ufficio e capita che questo momento venga vissuto con ansia e produca un vero e proprio stress da rientro. Una sindrome conclamata che affligge molti di coloro che sono costretti a dire addio a spiagge assolate per tornare alla grigia routine di tutti i giorni. Ma come affrontare il ritorno alla routine in modo sereno? Ecco i nostri consigli:

1. Prendetevi qualche giorno prima di rientrare a lavoro

Non sempre è possibile ma, qualora ne avessimo l’occasione, sarebbe meglio prendersi qualche giorno che separi il rientro in città e il ritorno a lavoro. Questo passaggio ci consentirà di riacclimatarci ai ritmi della città e a vivere il rientro al lavoro in modo meno traumatico. E se siete appena rientrati dalle vacanze e vi siete fiondati direttamente a lavoro, sappiate che non siete i soli a voler ricomprare dei biglietti e partire.

2. Sport e dieta equilibrata contro il trauma da rientro dalle vacanze

Dopo una vacanza solitamente si tende a concedersi qualche sfizio. Rimettersi prontamente in forma, tornare in palestra e curare l’alimentazione contribuirà a far aumentare il livello di endorfine e, quindi, a farvi sentire più sereni e felici. Un alimentazione sana, contribuirà al ripristino della concentrazione, tuttavia se le buone abitudini alimentari dovessero non bastare, è possibile ricorrere a degli integratori alimentari, vediamo quali.

3. Integratori alimentari per ritrovare l’energia

Per ritrovare la giusta concentrazione e riequilibrare il vostro organismo, particolarmente importanti sono gli integratori. Vediamo i più efficaci e naturali:

• L’arginina: Un amminoacido molto diffuso in natura, dalla forte azione vaso dilatatoria, è in grado di stimolare la produzione di ossido nitrico, il quale agisce da mediatore neuronale, migliorando la connessione delle cellule nervose. Inoltre contribuisce all’eliminazione di sostanze tossiche, come ad esempio l’ammoniaca, dalle nostre cellule e migliora la circolazione del flusso vascolare a livello cerebrale.

• Il ginseng e eleuterococco: Sono due elementi che assunti insieme possono portare grandi benefici alle nostre performance mentali e possono quindi esserci di grande aiuto per ritrovare energia e voglia di fare al rientro dalle vacanze. Nello specifico l‘Eleuterococco, favorisce la circolazione del sangue, aumenta la resistenza muscolare e agendo sul numero dei linfociti, riduce l’abbassamento delle difese immunitarie. Ottima l’associazione con il ginseng, il quale stimola il cervello, migliora la concentrazione e l’equilibrio psico-fisico. Per certi versi possiamo dire che produce effetti simili a quelli della caffeina e del guaranà, ma a differenza di questi ultimi è privo di effetti collaterali.

• Pappa reale: Altro ottimo prodotto, il quale, grazie all’azione dell’acido pantotenico (vit. B5), aumenta la concentrazione e favorisce la memoria.

Dunque niente paura, il rientro sembra una cosa terribile da affrontare, ma con i nostri consigli potrete riabituarvi alla vita quotidiana in men che non si dica!