Rientro a scuola: come aiutare i più piccoli a riprendere il ritmo

Settembre segna il ritorno sui banchi di scuola per molti bambini e ragazzi, con le vacanze estive ormai alle spalle. Si tratta di un periodo che, per alcuni, può essere accompagnato da una certa ansia e preoccupazione, soprattutto per i più piccoli che devono riadattarsi ai ritmi scolastici dopo un periodo di svago.

Affrontare questa transizione con serenità è possibile seguendo alcune semplici strategie che passano attraverso il ristabilire gradualmente i ritmi quotidiani, il mantenere un dialogo aperto con i bambini e anche l’assicurarsi che i nostri piccoli assimilino tutti i principi necessari per il loro benessere da un’alimentazione equilibrata.

Ecco alcuni consigli per aiutarli a vivere il rientro a scuola nel modo più sereno possibile.

Affrontare lo stress e l'ansia da rientro

Come anticipato, il ritorno a scuola può generare sentimenti di stress e ansia, spesso dovuti all’incertezza o al timore di non essere all’altezza. Questi stati d'animo non vanno sottovalutati, poiché possono influenzare negativamente l'umore dei bambini e il loro rendimento scolastico.

Per prevenire il disinteresse e le difficoltà di integrazione, è fondamentale instaurare un dialogo aperto e continuo con i propri figli: ascoltarli, rassicurarli e confrontarsi con gli insegnanti può fare una grande differenza. Per i bambini più piccoli, è utile iniziare a ristabilire i ritmi sonno-veglia prima dell’inizio della scuola, per far sì che il ritorno alla routine avvenga in maniera graduale.

Inoltre, coinvolgerli nella preparazione degli oggetti scolastici può aiutare a creare un clima di entusiasmo e di “attesa positiva”.

L'importanza di un'alimentazione equilibrata

Una corretta alimentazione è essenziale per fornire ai bambini l’energia necessaria a mantenere alta la concentrazione e affrontare le prime giornate scolastiche con la giusta vitalità.

In questo senso, la colazione gioca un ruolo essenziale: deve essere nutriente e bilanciata, includendo alimenti come il latte, ricco di calcio e proteine, e cereali integrali che forniscono energia. Frutta e verdura dovrebbero essere presenti in ogni pasto, poiché sono fonti di vitamine e minerali indispensabili per il benessere mentale e fisico.

Particolare attenzione va data a nutrienti come il magnesio, che supporta la produzione di energia e si trova in alimenti come verdure a foglia verde, cacao, cereali integrali e frutta secca. Lo zinco, noto come "minerale anti-stress", è altrettanto importante, soprattutto se il bambino mostra segni di stress legati al rientro a scuola, in quanto fondamentale per il funzionamento del sistema nervoso e per migliorare la memoria.

Raccomandiamo a tutte le mamme e i papà di non farsi prendere dall’ansia se il nostro piccolo torna a casa un po’ triste, è la vita che è così, e basta armarsi delle giuste energie per affrontarla al meglio.

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